Với mùa Covid khốc liệt như hiện nay, việc ở nhà nhiều sẽ làm cho bạn muốn giết thời gian bằng cách ăn thật nhiều, song với đó thì lại lười vận động. Hậu quả sau những tuần nằm nhà để cách ly xã hội, bạn lại tăng cân nhanh chóng, không kiểm soát được cân nặng của chính bản thân mình. Lúc này, giải pháp có thể giảm cân an toàn nhất mà các chuyên gia dinh dưỡng muốn khuyên bạn đó là hãy bỏ cảm giác thèm ăn của mình. Vậy làm thế nào để giảm cảm giác thèm ăn khi mãi ở nhà? Hãy cùng nhau khám phá bí quyết giảm cân thành công tại nhà dưới đây với Top 20 Review bạn nhé!
Mục lục
Nên uống đủ nước mỗi ngày
Bạn nên bổ sung mỗi ngày ít nhất 2 lít nước; vì nó sẽ giúp quá trình giảm cân tốt hơn mà còn làm cho bạn đẹp da, trắng hồng và sáng mịn hơn. Uống nước lọc thay vì những loại thức uống khác; còn là bước đầu trong việc giảm cảm giác thèm ăn,; từ đó giảm lượng đường và calo hấp thụ cho cơ thể.
Sử dụng nhiều rau xanh
Bạn nên cố gắng bắt đầu những bữa ăn là một đĩa rau xanh; vì nó sẽ là bí quyết giảm cân thành công. Khi ăn rau lúc đói bụng; là một trong những phương án giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn. Hành động này sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn thịt, ăn những sản phẩm chứa đạm hơn.
Ăn trái cây thay bạn uống nước ép
Trong trái cây có chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin, chất chống oxy hóa. Vì vậy, ăn trái cây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Khi ép trái cây thành nước uống thì sẽ chứa nhiều đường hơn. Điều này làm tăng lượng đường có trong máu. Vì vậy, đó là lý do tại sao bạn nên ăn nhiều trái cây thay vì uống nước ép của nó nhé.
Ăn chậm, nhai thật kỹ là bí quyết giảm cân thành công
Tốc độ ăn cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến lượng thực phẩm; mà bạn tiêu thụ trong cơ thể. Cảm giác thèm ăn do hormone kiểm soát hết. Các hormone này báo hiệu cho não biết mức độ ăn của bạn. Ăn chậm hơn có thể khiến thời gian cho não biết rằng bạn đã nó thật nhanh chóng.
Nấu ăn tại nhà thay vì ăn ngoài
Nên nấu ăn ở nhà thay vì sử dụng thức ăn chế biến bên ngoài. Tự nấu ăn không những tạo cơ hội sử dụng những nguyên liệu chất lượng; đảm bảo sức khỏe mà còn có thể tự chủ động trong việc giảm liều lượng; gia vị cho món ăn đó. Bạn có thể sử dụng gia vị để phù hợp với từng bữa ăn hàng ngày của mình, vừa để duy trì cân nặng, vừa không bị quá ngán ngẩm. Đây cũng là bí quyết giảm cân thành công được nhiều người áp dụng.
Sử dụng dầu ăn lành mạnh như dầu thực vật
Những loại dầu ăn từ hạt hay dầu thực vật như hướng dương, hạt cải sẽ không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Vì nó chứa nhiều axit béo, omega-6 có nguy cơ gây bệnh tim. Vì vậy, bí quyết giảm cân thành công là bạn nên lựa chọn loại dầu ăn như dầu oliu nguyên chất hoặc dầu từ quả bơ nhé.
Để thức ăn trong một cái đĩa nhỏ hơn
Kích thước của đĩa có thể ảnh hưởng đến số lượng thực phẩm mà bạn đã hấp thụ. Đựng thức ăn trong một đĩa lớn làm cho phần ăn trông nhỏ hơn, từ đó bạn sẽ lấy tiếp thức ăn cho vào đĩa đến khi nào đầy mới thôi. Việc làm như vậy sẽ thúc đẩy việc bạn ăn nhiều hơn, từ đó gây nên tình trạng thừa cân. Vì thế, bí quyết giảm cân thành công là bạn nên để một đĩa nhỏ đựng thức ăn thôi nhé.
Vậy là bạn đã có trong tay bí quyết giảm cân thành công chỉ ngay tại nhà rồi đúng không? Việc thực hiện có thể không dễ dàng đối với bất kỳ ai, tuy nhiên nó vô cùng xứng đáng khi bạn đánh đổi như thế đấy! Một cơ thể hoàn hảo sẽ giúp bạn thành công hơn trong mọi nẻo đường, đặc biệt là việc tìm bạn người yêu.
Block "auto-draft" not found