Bên cạnh những quy tắc 5k thì việc tăng sức đề kháng sẽ vô cùng quan trọng trước cơn dịch covid-19 này. Vậy chúng ta phải làm thế nào để có được sức đề kháng mạnh? Hãy cùng top 20 review tham khảo bài viết sau về những loại vitamin cần bổ sung trong mùa dịch bạn nhé.
Không khí náo nhiệt hiện đã không còn nữa giữa lòng Sài Gòn, hay những tỉnh khác đã bị trầm xuống bởi dịch bệnh bùng phát. Hoang mang và cảm thấy lo lắng trước tình hình này. bạn hãy bổ sung vitamin dưới đây nhé.
VITAMIN D
Đây là một vitamin có thể giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Cụ thể, thì bổ sung vitamin D sẽ có khả năng nâng cao được tác dụng chống lại mầm bệnh của bạch cầu đơn nhân. Những tế bào bạch cầu có một vai trò quan trong trong việc bảo vệ cơ thể, hệ miễn dịch cho bạn. Vì vậy, việc thiếu đi dưỡng chất này sẽ làm cho cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng miễn dịch. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mức vitamin D thấp sẽ gây ra nhiễm trùng đường hô hấp, làm cho bạn dễ mắc bệnh cúm và dễ bị hen suyễn.
Bạn nên bổ sung nguồn dưỡng chất tự bằng cách cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 6h-9h sáng. Vì lúc này, ánh nắng chưa thực sự gay gắt. Không những vậy mà chất này còn có trong những thực phẩm như thịt, cá, trứng gà,…Ngoài ra thì bạn bổ sung bằng viên uống vitamin D cũng là sự lựa chọn hợp lý.
VITAMIN C
Đây là loại bạn nên bổ sung vitamin cho cơ thể. Vì nó có vai trò tăng cường miễn dịch; điều này là việc hết sức cần thiết cho tế bào miễn dịch lympho T và bạch cầu. Thêm nữa, vitamin C còn là chất chống oxy hóa, giảm viêm hiệu quả. Vì vậy, bạn nên bổ sung chất này đều đặn mỗi ngày; đúng theo liều lượng để tăng thêm sức đề kháng nhé.
Vậy, bổ sung sao cho hợp lý? Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh; là những nguồn thực phẩm giàu Vitamin C. Bên cạnh đó, đu đủ cũng chứa từ 74-80mg hàm lượng vitamin có trong đu đủ. Không những thế, hàm lượng chất này còn có trong ớt chuông đỏ; còn nhiều gấp đôi so với cam, quýt. Ngoài ra, hàm lượng chất này còn có trong cải bó xôi, tỏi hay bông cải xanh.
Bạn cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung cho cơ thể; nhưng nhớ phải uống trước khi ăn 30 phút nhé. Việc này sẽ giúp cho cơ thể bạn chắt lọc được lượng dưỡng chất cho cơ thể cần thiết. Bởi vì viên uống vitamin C là chất tan trong nước.
NHÓM VITAMIN B
Các vitamin B, bao gồm B12, B6 đều cực kỳ quan trọng; để có được một hệ miễn dịch vô cùng khỏe mạnh. Trong đó, việc bổ sung vitamin B6 sẽ giúp cơ thể tăng cường được hệ miễn dịch. Thêm vào đó, chất B9 cũng rất cần được lưu ý đến bổ sung hằng ngày. Bởi việc thiếu folate có thể sẽ làm chậm sự tổng hợp của những tế bào tham gia vào cơ thể miễn dịch đó. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày; chúng ta thường hay lãng quên nhóm vitamin B này. Và điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe miễn dịch cơ thể.
Bạn nên ăn nhiều đu đủ vì nó không chỉ chứa vitamin C,; mà loại trái cây này còn là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào giúp tăng cường được hệ miễn dịch. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng các loại gan, thịt bò, thịt cá; và trứng để cung cấp bổ sung vitamin B nhé. Các loại rau như đậu, súp lơ, nấm, hay bắp cũng giúp tăng cường vitamin B. Và bạn nên lưu ý không nên uống thành phần này trước khi đi ngủ. Vì chúng sẽ làm cơn say ngủ của bạn không hiệu quả đấy nhé.
Trên đây là những tips giúp bạn có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể; bảo vệ cho bản thân mình khỏi virus covid-19. Để khi qua cơn đại dịch này, bạn cũng có thể bình an, và tìm bạn đời nghiêm túc cho mình.
