Hiện tại, xã hội chúng ta đang giãn cách do đại dịch, bởi vậy chăm chút cho chế độ ăn hằng ngày là cách để có sức khỏe bền vững và một làn da đẹp rạng ngời nhé.
Những gì bạn ăn sẽ là quyết định sức khỏe, mức độ lão hóa của da bạn. Do đó, nếu bạn đang muốn duy trì một làn da đẹp như tuổi 20 trăng tròn, thì hãy chăm sóc cơ thể thật cẩn thận, bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da theo lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng và Top 20 Review nhé.
1. Thực phẩm dành cho da: Hạnh nhân
Hạnh nhân như là một món ăn nhẹ ngon miệng và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên ít người biết được rằng loại thực phẩm này cũng đem lại nhiều điều tốt cho da lắm đấy. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E – một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, giúp tăng mô biểu bì. Theo một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng vitamin E bảo vệ da khỏi những tổn thương của tia cực tím, đồng thời giúp nuôi dưỡng giúp cho da không bị khô. Từ những lợi ích như vậy, bạn nên tích cực dùng thực phẩm tốt cho da này nhé để cả sức khỏe lẫn làn da đều chăm sóc một cách tốt nhất.
2. Hạt chia
Hạt chia được chứng minh là thực phẩm rất tốt cho não bộ, cho cơ thể và làn da. Loại hạt này chứa trong mình nhiều khoáng chất, chất xơ và các axit béo Omega-3. Thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày trong vòng một tuần có thể giúp bạn mang lại cho làn da trở nên mềm mại hơn.
Cách thêm hạt chia vào thực đơn ăn uống mỗi ngày cũng rất dễ: từ smoothie đến toast quả bơ, hay bạn có thể thêm hạt chia vào bất cứ món ăn nào mà bạn thích. Chúng không có vị nên bạn cũng chẳng ảnh hưởng đến mùi vị món ăn của bạn đâu.
3. Thực phẩm tốt cho da: Ớt chuông vàng
Vitamin C rất quan trọng trong việc sản xuất ra collagen. Bên cạnh đó thì vitamin C khi kết hợp với vitamin E sẽ tạo được hợp chất chống oxy hóa có thể chống lại tác hại của các gốc tự do. Giúp cho da săn chắc, bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường.
Bạn nên tích cực bổ sung cho cơ thể nhiều thực phẩm tốt cho da như rau có màu xanh, màu vàng. Đặc biệt ớt chuông vàng, bởi chúng sẽ giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đồng thời sẽ giúp da sáng hơn và đàn hồi hơn.
4. Cá hồi
Cá hồi chứa một lượng chất béo lành mạnh; có công dụng tăng cường hàng rào bảo vệ da. Từ lâu, cá hồi đã là loại cá trong nhóm cá béo; được xem như là một món ăn tuyệt vời giúp cải thiện nếp nhăn; cấu trúc da nhờ astaxanthi có trong nó. Trong cá hồi, nó chứa một lượng axit omega-3 dồi dào; có tác dụng giữ cho làn da đủ ẩm.
Ngoài ra, thực phẩm tốt cho da này còn giúp giảm hiện tượng viêm đỏ do mụn trứng cá gây ra.
5. Dưa lưới thực phẩm tốt cho làn da
Trái cây trước giờ vốn là loại trái cây bổ sung nhiều chất tốt cho da và dưa lưới cũng vậy. Nó còn đặc biệt hơn bởi chúng có thể giúp tăng cường sự “toả sáng” cho làn da của bạn.
Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin K và vitamin E dồi dào; giúp đem lại khả năng cải thiện làn da trong khi vitamin A; C của nó sẽ giúp trẻ hóa các tế bào bên trong da. Các chất chống oxy hóa có trong dưa lưới giúp cho da chống lại các dấu hiệu lão hóa. Vitamin B giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Theo nguồn tin thì vitamin B còn khôi phục màu sắc tự nhiên cho tóc. Nếu bạn muốn có được làn da đẹp đồng thời cải thiện được mái tóc bạc sớm của mình; hãy tích cực ăn loại thực phẩm tốt cho da như dưa lưới nhé.
Hãy cùng bổ sung nhiều chất để tốt cho sức khỏe; từ đó giúp bạn có nhiều năng lượng để tìm bạn bốn phương nhé!
