Cách vượt qua áp lực trong học tập hiệu quả sau 3 ngày sẽ được chúng tôi bật mí cho phụ huynh. Khi phải đối mặt với những kỳ thi, bài kiểm tra, bài tập hay những kỳ vọng cao của gia đình và xã hội, biểu hiện của áp lực học tập của các em thường rất dễ nhận thấy đó là thái độ chán nản, hay cáu gắt và suy giảm sức khỏe. Vậy làm thế nào để giúp con em vượt qua áp lực trong học tập? Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn 7 bí quyết giúp con bạn học tập hiệu quả và thoải mái.
Nếu con bạn trở nên ít nói, ít chia sẻ với bố mẹ hoặc xuất hiện các hành vi chống đối. Có thể trẻ đang gặp áp lực nào đó rất lớn bên trong tâm lý. Việc phát hiện và tham vấn để hồi phục sớm là rất cần thiết. Nếu ba mẹ muốn cho con đi tư vấn tuổi học đường hoặc cần được chia sẻ cách nuôi dạy con khoa học, hãy liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi trên app Askany.
Mục lục
Cách vượt qua áp lực trong học tập hiệu quả nhất
Sắp xếp lịch học sao cho hợp lý
Một trong những nguyên nhân gây ra áp lực học tập là việc không có một kế hoạch và sắp xếp thời gian hợp lý cho việc học. Khi bạn không biết mình phải làm gì, làm khi nào và làm như thế nào, bạn sẽ dễ bị mất phương hướng, lãng phí thời gian và không đạt được kết quả mong muốn. Do đó, bạn cần phải lên một kế hoạch cụ thể cho việc học của mình, bao gồm những mục tiêu cần đạt được, những nội dung cần học, những phương pháp học tập hiệu quả và những khoảng thời gian dành cho việc học và nghỉ ngơi. Bạn cũng nên sắp xếp thời gian theo ưu tiên của các môn học, các bài kiểm tra và các bài tập. Hãy tuân thủ kế hoạch của mình một cách nghiêm túc và linh hoạt.
Xem thêm: Mắc hội chứng sợ độ cao có chữa được không
Tạo nơi học tập thoải mái
Môi trường học tập cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sự thoải mái và hiệu quả của việc học. Hãy trang bị cho con một nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát và có ánh sáng đủ để học tập. Bạn cũng nên tránh những yếu tố gây phiền nhiễu như tivi, điện thoại, máy tính hay những người xung quanh.
Học theo nhóm hoặc có người đồng hành
Học theo nhóm hoặc có người đồng hành là một cách hiệu quả để giảm bớt áp lực trong học tập. Khi bạn học theo nhóm hoặc có người đồng hành, bạn sẽ có cơ hội trao đổi, thảo luận, giải đáp thắc mắc và hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình học. Bạn cũng sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái và có động lực hơn khi có người cùng chia sẻ và cùng hướng tới một mục tiêu. Tuy nhiên, bạn cũng nên chọn những người học theo nhóm hoặc đồng hành có cùng mục tiêu, cùng trình độ và cùng tinh thần học tập với bạn, để tránh những xung đột hay sự sao nhãng.
Cách thư giãn và giải tỏa căng thẳng khi học
Học tập quá nhiều và quá căng thẳng sẽ làm cho bạn mệt mỏi, stress và không hiệu quả. Do đó, bạn cần phải thư giãn và giải tỏa căng thẳng một cách hợp lý. Bạn có thể thư giãn bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập thể dục, nghe nhạc, xem phim, chơi game, đọc sách hay làm những sở thích của mình. Bạn cũng có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách nói chuyện, chia sẻ cảm xúc với gia đình, bạn bè hoặc những người có thể lắng nghe và hiểu bạn. Những hoạt động này sẽ giúp bạn xả stress, tăng cường sức khỏe và tạo ra một tâm trạng lạc quan và tích cực.
Không so sánh với bất kì ai
Một trong những nguyên nhân gây ra áp lực trong học tập là việc so sánh bản thân với người khác. Khi bạn so sánh bản thân với người khác, bạn sẽ dễ bị mất tự tin, ghen tỵ và không hài lòng với bản thân. Bạn sẽ cảm thấy mình kém cỏi, thiếu may mắn hoặc bất công. Điều này sẽ làm cho bạn mất tập trung, mất động lực và không phát huy được khả năng của mình. Do đó, bạn nên tránh so sánh bản thân với người khác, mà hãy nhìn vào bản thân và nhận ra những điểm mạnh, điểm yếu và cơ hội của mình. Bạn nên tự đặt ra những mục tiêu phù hợp với khả năng và hoàn cảnh của mình, và nỗ lực để đạt được chúng.
Đối diện và giải quyết vấn đề
Một cách khác để vượt qua áp lực trong học tập là đối diện và giải quyết vấn đề. Khi bạn gặp phải những khó khăn, thử thách hay sai lầm trong quá trình học tập, bạn không nên né tránh hay chối bỏ mà hãy đối diện và tìm ra cách giải quyết. Bạn có thể xem lại những nguyên nhân gây ra vấn đề, tìm kiếm những thông tin, kiến thức hoặc kỹ năng cần thiết để khắc phục vấn đề, hoặc xin ý kiến từ giáo viên, gia đình hoặc bạn bè để được hướng dẫn và giúp đỡ. Đối diện và giải quyết vấn đề sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng học tập, tăng cường tự tin và khả năng chịu đựng.
Nhận ra và tận hưởng những thành quả
Một cách cuối cùng để vượt qua áp lực trong học tập là nhận ra và tận hưởng những thành quả mà bạn đã đạt được. Bạn nên biết cách tự khen ngợi và tự thưởng cho bản thân khi bạn hoàn thành một bài tập, một bài kiểm tra, một môn học hay một kỳ học. Bạn cũng nên chia sẻ niềm vui và thành công của mình với người thân, bạn bè hoặc giáo viên. Nhận ra và tận hưởng những thành quả sẽ giúp bạn có thêm động lực, niềm tin và hạnh phúc trong học tập.
Đó là một số cách vượt qua áp lực trong học tập mà phụ huynh nên tham khảo và hướng dẫn cho con để con được trang bị tâm lý vững chắc khi phải đối diện với những áp lực. Nếu con bạn vẫn không có dấu hiệu cải thiện, hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý Askany để tránh được hậu quả không mong muốn xảy ra.
